Help! Ik heb stress!
Of je nou student of werkende bent. In een relatie of single. Een drukke baan of juiste rustig. Iedereen heeft wel eens te maken gehad met stress. De een heeft er meer last van dan de ander. Sommige mensen hebben er zelfs zo veel last van, wsat ervoor zorgt dat deze stress chronisch wordt. Wat is stress nou eigenlijk? En waar komt het vandaan? En wat heeft mindfulness daar mee te maken? Dat lees je op deze pagina.
Wat is stress?
Volgens het UMC Utrecht gaat stress over een proces om je staande te houden in een veranderende omgeving. Stress is een normaal proces die iedereen heeft. Al zou je het niet verwachten, is dit proces zelfs nuttig! Hoe vervelend het ook is, die stress, het kan je in situaties waar je moet overleven zeer in leven houden. Stel je voor, je staat oog in oog met een leeuw die agressief naar je doet. Als je dit stress proces niet in je lichaam had, dan had je waarschijnlijk niet eens door dat je in gevaar was.
Er bestaan verschillende soorten stress
– Acute stress waarbij er een onmiddellijke reactie is van het lichaam;
– Episodische acute stress waarbij iemand regelmatig episodes van acute spanning ervaart.
– Chronische stress is wanneer iemand over een langere periode van tijd hoge stressniveaus ervaart. (Stichting Ortho Health Foundation, 2022)
Als we kijken naar de acute stress kan dit zowel negatief als positief zijn. Als je zelf googelt over stress vind je eigenlijk alleen maar informatie over de negatieve stress. Over burn-outs en overspanning. Maar wist je dat stress ook positief kan zijn? En dan is dit nog een andere positieve stress dan dat we in het begin besproken, over de situatie met de leeuw.
Goede stress? Bestaat dat?
Omdat het internet maar weinig praat over de positieve stress, weten veel mensen hier niet van af. Althans, leggen ze de verbinding met stress niet. Een ritje met de achtbaan is bijvoorbeeld positieve stress. En als je bij het denken aan een achtbaan al licht in het hoofd wordt, kan positieve stress ook een spelletje winnen zijn. Het gaat hier om een spannend gevoel. Maar wel een die opwindend is. Deze positieve stress heet ook wel eustress (The American Institute of Stress, 2022)
Stress en mindfulness
Als laatste gaan we het hebben over de link tussen stress en mindfulness. Dit is immers waar de oefeningen over gaan. Onderzoekers Cheisa & Serritti (2009) hebben gevonden dat mindfulness stress levels kan verminderen, en zelfs empathie en zelfcompassie kan vergroten. Wat als gevolg heeft dat men beter ‘in tune’ is met hun stress levels.
Nu weten we dat stress nuttig kan zijn, al maakt dit het niet minder vervelend en belastend. Daarom is deze website ontwikkeld. Op deze website vind je een paar oefeningen waar je door middel van mindfulness je stress van verminderen. Ben je benieuwd en wil je hier meer over weten? Klik dan bovenaan je scherm op Journaling tegen stress.
Als je wat meer wilt weten over stress raden we deze twee pagina’s aan:
Thuisarts.nl: thuisarts is een betrouwbare website is gemaakt is door Nederlandse huisartsen. Deze website heeft een pagina over stress waar je eventueel nog wat extra informatie kunt vinden. https://www.thuisarts.nl/stress
The American Institute of Stress: Engelse website! Over deze website hebben we het ook gehad op deze pagina. Dit is het amerikaanse insituut van stress. En er staat zeer veel informatie over stress. Maar ook wat u kan doen om deze stress te verminderen. https://www.stress.org/
Lees hier alle bronnen die gebruikt zijn voor deze pagina